健康功效 鸭血：补血、解毒五花肉：补肾、滋阴、益气青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料鸭血3盒 酸菜2小袋 粉条一小盆五花肉4

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 瘦肉适量鸡蛋三个相克食物 菜适量葱适量相克食物 姜片少许 面半斤 盐适量蚝

食材用料花生米1碟相克食物 盐适量食用油适量咸味花生米的做法1.准备花生米一小碟。2.炒锅烧油三成热，倒入花生米，翻炒。3.炸至

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳1朵相克食

食材用料 蝴蝶型意面200克 蕃茄干30克 罐头鳀鱼15克 青豆（或酸豆）50克 红辣椒两个 橄榄油30克蒜4瓣相克食物 盐6克 现磨胡椒适

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 公鸡一只 葱适量相克食物 鲜姜适量 盐适量味精少许相克食物正宗客家白斩鸡的

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 白菜帮适量木耳适量相克食物油适量 盐少许青椒1节相克食物蒜1瓣相克食物干辣椒1根

食材用料面粉500克 酵母菌5克红豆包子的做法1.加入面粉（留点面粉揉面的时候用），酵母菌用温水泡开2.泡开的酵母菌3.慢慢加入酵

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 纯瘦肉半斤混沌皮半斤

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉酒酿相克食物 小香肠肉松 发酵粉牛奶相克食物酒酿肉松香肠包的做法1.所用材料2.面粉放入

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面包片牛油果鸡蛋相克食物 芝士酸奶沙拉酱 现磨黑胡椒 青菜随意牛油果泥三

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜150克相克食物 淡奶油30克白砂糖8克左右相克食物 水50克南瓜奶油浓汤的做

健康功效 螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒白菜：除烦、利水、清热解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料螃蟹一只相克食物白

食材用料 低筋面粉372克 全蛋液30ml（约1个的2/3） 蔓越梅干80克 糖粉100克 无盐黄油200克蔓越梅饼干的做法1.准备所有食材，黄油

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 低筋面粉200

食材用料 上海青半斤蒜头两粒相克食物油适量 盐适量 鸡精适量 水适量蒜香上海青的做法1.准备菜跟蒜头2.洗干净，切段，蒜头切细3.

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇苏打粉：止痒、消肿食材用料黄油25g 低筋面粉200g 糖粉8g苏打粉1g 盐3g 酵母3g

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋6个相克食物 低筋面粉100克油2勺 提孑喜好放糖2勺相克食物黑提子蛋糕卷

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥小米：安神、和胃、补虚胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料排骨半斤相克食物红米小半碗小米

食材用料面粉200克 热水适量（视面粉吸水程度）香油20克香葱20克相克食物 盐5克 五香粉10克黑芝麻10克相克食物手撕饼的做法1.食