食材用料面粉150克 马苏里拉芝士适量糖2克相克食物 盐1克黄油10克 发酵粉2克 披萨酱适量 各种蔬菜适量 水果适量培根适量 青豆（

食材用料 鱼肚（胃）适量 姜片适量 蒜片适量 葱花适量 盐1小勺 生抽几滴炒鱼肚（胃）的做法1.准备好全部材料。2.大火热锅热油，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 瘦肉馅200克鸡蛋1个相克食物木耳5朵相克食物 卷

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 自制酸奶120克 低筋面粉40克 玉米淀粉20克白砂糖45克相克食物 柠檬汁几滴鸡

食材用料面粉 油条膨化剂自做油条的做法1.面粉500克，油条膨化剂20克，混合搅匀2.350克50到60度水，倒进揉成面团。如果太粘，手

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热菠萝：止泻、消食积、利水香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料猕猴桃3g相克食物菠萝3g相克食物芝

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料茄子1个相克

健康功效 火龙果：活血化瘀奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料火龙果1个相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉适量 发酵粉半袋菠菜一把相克食物菠菜花样馒头的做法1.菠菜用料理机榨汁，用过滤样

健康功效 面包：富含碳水化合物鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面包一块鸡蛋2个相克食物 盐少许面包黄金条的做法1.准

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉500克番薯350克相克食物花

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红萝卜：活血化瘀食材用料鸡蛋2个相克食物 温开水适量 盐适量红萝卜适量 元西适量油

食材用料 煮熟棕心紫薯泥若干 木薯粉若干面粉若干 玉米面若干 胡萝卜粒若干 理想牌椒盐若干 蒙牛高钙牛奶若干胡萝卜餐包（棕心紫

食材用料 圆包菜半棵 泡椒4个油1勺 盐少许 泡椒4个 姜丝少许红椒半个酸辣手撕包菜的做法1.把配料一一切好备用！2.包菜用手撕开，

食材用料 蛋白40克 糖粉40克 色拉油40克 低筋面粉40克 葵瓜子仁60克 细盐少许瓜子酥的做法1.色拉油加糖粉、盐搅拌均匀。2.再加入

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪肉糜500克左右干

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 猪排骨600克白萝卜800克相克食物生姜适量相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料土豆180克相克食物 玉米粒50克 胡罗卜50克 黑豆粒50

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 鸡胸肉500g菠萝一个相克

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 鲜粉条一斤青椒少许相克食物香菇2个相克食物葱少