食材用料 花生仁250克白糖15克相克食物 盐1.5克花生油40克自制花生酱的做法1.准备好所有的材料2.花生仁放入烤箱上下火165度烤12-

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 炸鸡腿4油适量鸡蛋2个盐相克食物 面包糠适量淀粉适量孜然适量胡椒粉适量葱适量

食材用料海鲜菇适量 里脊肉适量肉炒海鲜菇的做法1.准备好食材2.里脊肉切条，放料酒，生抽，淀粉抓匀，开水下锅即刻捞出备用3.开

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛肉适量相克食物洋葱1大个相克食物 红、绿辣椒适量蒜头

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉200g相克食物 海带根100g

健康功效 魔芋：消食积、化痰、解毒香菇：补虚、健脾、化痰花椒：温中、止泻、止痛食材用料 土鸡半只魔芋1块相克食物香菇200g相

食材用料 长江白鮰鱼1条 葱姜蒜若干长江鮰鱼汤的做法1.切块备用2.放入姜，大蒜片，放入料酒继续煸炒，然后放入开水煮汤。汤煮开

食材用料 带皮熟肥肉一块香醋没过肥肉片为量相克食物 料酒或白兰地适量 生抽一料碟 辣椒油一料碟 花椒油一料碟 生菜叶适量 荷叶

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米2个相克食物 盐适量 鸡精适量食用油适量炒玉米的做法1.玉米生熟都可以，我用的事煮

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜240克相克食物 白沙糖一勺香甜老南瓜的做法1.准备南瓜，去皮，去瓤，2.切

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鲜杏鲍菇一小

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红椒：温中、开胃、消食食材用料空心菜一把相克食物姜少许

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆3个相克食物青椒1个相克食物孜然粉适量 盐半勺油适量姜两片相克食物葱适量相克食物

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料柠檬1个相克食物 红茶包1袋冰糖适量相克食物冰糖柠檬茶的做法1.准备材料。2.将红茶

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料 水萝卜菜适量米饭适量相克食物食用油适量 盐少量汤饭的做法1.准备好水萝卜菜，也可以选用小白

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血食材用料 鸡翅膀10个 可乐1瓶大葱3小段相克食物 生姜片3片 生抽适量可乐鸡翅膀的做法1.准备好所

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 老豆腐400

食材用料牛排250克相克食物料酒10ml黄油7克电压力锅煎牛排的做法1.我选用的是牛上脑 对于初学者来说 这个部位的排类容易处理2.解

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500克相克食物白砂糖三勺相克食物冬瓜酱的做法1.准备冬瓜半个2.削皮去籽！洗净3.用

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆250克相克食物胡萝卜20克相克食物牛奶50克相克食物黄油5克奶酪10克相克食物黄瓜半