健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰荞麦：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料大米1杯相克食物荞麦1/4杯相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个相克食物 咸蛋黄三个 玉米油少许蛋黄焗土豆的做法1.选用一个大一点的土豆，洗

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂罗汉果：化痰止咳、清肺、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪梨3个相克食

食材用料 面筋3个 咖喱粉适量 水适量咖喱面筋的做法1.把面筋洗干净2.把面筋切好3.把咖喱粉用热水弄开4.把面筋放在锅里5分钟

健康功效 鳊鱼：消食积、健脾、益胃食材用料鳊鱼一条 泡椒10个葱适量相克食物蒜头4瓣相克食物生姜一小块相克食物 剁椒一勺 盐适

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 牛里脊1片洋葱1/4个

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料玉米1个相克食物 猪骨头600克葱适量相克食物姜1小块

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜100克相克食物番茄一个相克食物 猪肉馅200克 葱姜末适量 盐适量淀粉一勺 蛋清一个

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 猪五花肉300克洋葱适量相克食物辣椒适量相克食物蒜苗适量相克

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津葡萄：利水、补气、补血食材用料 六寸戚风蛋糕一个 淡奶油120g白糖适量相克食物芒果半个相

食材用料 素鸡一根 花椒面一小勺 辣椒面或辣椒油适量 油，盐适量 鸡精少许 生抽，老抽各一小勺麻辣素鸡的做法1.准备素鸡一根2.切

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉适量牛奶适量相克食物白糖适量相克食物 酵母适量 炼乳随意奶香小馒头的做法1.面粉，白糖

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料胡萝卜

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 梨子1个冰糖1大块相克食物梨子水的做法1.梨子一个洗净2.去核切片3.砂锅放入梨子加

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料藕带300g青椒3-4个相克食物食用油适量 盐适量素炒藕带的做法1.将藕带洗净2

食材用料 牛腱300克 青瓜半根香菜3根相克食物 红尖椒2个大蒜2瓣相克食物 生抽2茶匙 陈醋2茶匙 红油2茶匙香油1茶匙芝麻少许相克食

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压桂圆：补心、补脾、益气红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳半朵相克食物

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪耳朵1个黄瓜1根相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉60克 粘米粉90克黄油100克 糖粉30克白糖30克相克食物 精盐1克

健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋一把相克食物 姜、蒜适量 小米椒4个 玉米油适量 盐适量