适合儿童喝的粥
儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求量高于成人，合理且科学的饮食能保证他们茁壮成长，会为其以后的身体健康打下良好的基础。
饮食提醒
膳食应清淡、少盐、少油脂，避免食用辛辣等带有刺激性的调味品和食物。
推荐食材
紫菜：富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼和牙齿的生长和保健；另外，紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫的功能。
山药：山药可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。
牛奶：富含钙、磷和维生素。钙能增强骨骼牙齿强度，磷能促进儿童大脑发育。对儿童来说，牛奶是较好的营养食品。
忌吃或少吃食材
咖啡：含有咖啡因，会消耗儿童体内的钙。
薯片：铅含量高，对儿童的智力和身体发育有不利影响。
荞麦粥
主料：荞麦50g，大米25g。
做法：
1.将荞麦淘洗干净，浸泡3小时；大米洗净浸泡30分钟。
2.锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入荞麦大米，用大火煮沸，转小火熬成稠粥即可。
营养快线
荞麦具有杀灭肠道病菌、消积化滞凉血、除湿解毒的功效。这道荞麦粥营养价值百科高，是老人和儿童的保健食品。
山药糯米粥
主料：山药50g，糯米100g。
调料：白糖适量。
做法：
1.将荞麦淘洗干净，浸泡3小时；大米洗净浸泡30分钟。
2.锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入荞麦大米，用大火煮沸，转小火熬成稠粥即可。
营养快线
荞麦具有杀灭肠道病菌、消积化滞凉血、除湿解毒的功效。这道荞麦粥营养价值百科高，是老人和儿童的保健食品。
牛奶花生粥
主料：大米50g，花生米25g，牛奶250g。
做法：
1.大米洗净，用清水泡软;花生米挑去杂质，洗净，用清水泡软，连皮放入搅拌机中加水搅成花生浆。
2.锅内倒入大米、花生浆和适量清水大火烧沸，转小火煮至米粒熟软，加入牛奶略煮即可。
营养快线
这道粥可改善脑部的血液循环，增强记忆力，适合儿童和脑力劳动者食用。
