原标题：大米这样煮水喝，肠道瞬间洁净，消化科医生也这么做
据生命时报称，我国有70%以上的人肠道年纪遍及大于实践年纪10岁。
当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首要想到给肠道“洗个澡”？
“肠道排毒”的概念家喻户晓，但选错了方法会让肠道更劳累。
吃什么能“刮肠”？
浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医生协会消化医生分会常务理事王章流教师看来
清肠排毒最好的方法，
既不需求花钱买什么清肠药，也不需求拉稀，
他自己就用一个分外的简略健康的方法，
去找他看过病的患者都获益了
▲王章流：浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医生协会消化医生分会常务理事
一个月一天，喝它就能给肠道放假
“不少人来看门诊，总会问一个问题，究竟应该怎样刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清新。”王章流说，其实肯定没必要故意去“刮肠胃”。
“清肠排毒最好的方法，是只吃流质食物，或许只吃生果。”王章流说，他每个月会选择一个歇息天，只吃流质食物，比方粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也能够再吃一点生果，生果种类没考究，有什么吃什么。或许蔬菜沙拉也能够。让劳累了一个月的肠胃，有一个安居乐业的时刻。
“上周日，由于没有开学术会和值勤，所以我让肠胃歇息了一天。”王章流说。
一把大米来清肠
一个月一次十分好用
这一天，他在家，取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。
“米粒悉数消融在汤粥里，很淡薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶然配点生果吃吃，这样肠胃歇息了一天，觉得浑身都很轻松。”王章流说。
这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康，吃流质的那天尽量把日子安排得轻松平缓点，肯定不能做剧烈的无氧运动，不然摄入量小于消耗量简单诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人主张仍是不要用这个方法~
其他清肠食物，也可拿来代餐~
其实肠道本身有自洁的功用，假如觉得肠道不洁净或许有显着的便秘状况，通常是肠道本身的才能呈现了问题，肯定不要盲目刮肠，这会让肠道完全失掉自洁才能（这也是怎样回事有些人吃了泻药去刮肠后，去医院查看肠道整个变黑的原因…）
除了大米这种1月1次的代餐清肠方法，往常咱们也要给肠道多来一些下面这种食物，它们也能够维护肠道，让肠道本身的自洁才能渐渐康复，这样才能够真实让肠道真的很轻松哦！
肠道养颜液
蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。主张常喝蜂蜜水，既润肠又美容。
肠蠕动加速器
海带
海带呈碱性，有助于润肠通便，海带的最佳吃法是清蒸，这样不会损坏矿物质，还能够轻松又有效地添加肠蠕动。
肠疏通管道工
糙米
糙米中含有丰厚的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道运送能量，防备便秘和肠癌。可与黑米、海米一起熬制成粥。
肠动力添加剂
酸奶
益生菌在肠内无声无息地“繁殖”，帮忙肠道反抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分化。
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