便秘是许多人困扰的问题，尤其是老年人。并且老年人便秘也会引发许多突发的状况。其间一个便秘的原因就是大便硬拉不下，许多老年人有时候会导致心脏骤停或许脑溢血等要命的病。那么吃什么能使大便变软呢，这样的一个问题接下来为你揭晓。
吃什么能使大便变软
1、空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷影响会加速肠道运动，一起牛奶中含有很多的乳糖，而50%以上的中国人又都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被敏捷排出体外。
2、吃黑木耳辅佐按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，并且通过风干的黑木耳遇水后胀大，会给肠道带来更多水分。不过关于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是很困难的，除非加上辅佐运动，如腹部按摩等。按摩的办法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内慢慢地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有必定作用。
3、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可汲取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加速肠道活动。可是值得提示的是，冲调蜂蜜的*水温在60℃左右，太热或太冷的水都会损坏蜂蜜的养分结构。
大便硬的损害
长期便秘，排便困难，粪便枯燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 肛裂的症状是：痛苦、出血。其痛很有特色，即先于排便时突发刀割样痛苦(因为粪便划破肛管皮肤所造成的)，然后时间短缓解，继而呈现长期肛痛(因为肛门括约肌受影响后发生痉挛所造成的)。
关于吃什么能使大便变软这样的一个问题期望有时机可以对你起到必定的协助。大就是人体每天排泄出的人体代谢产品，假如大便呈现不正常的状况，首先要考虑饮食上的习气的改动，然后多喝水，多吃新鲜蔬菜，这姿态就可以减轻病况，并且恰当的运动也能缓解这些状况。
