原标题：合适冬季喝的摄生粥，腰酸无力、血脂高，用核桃黑米熬粥喝
本期导读：合适冬季喝的摄生粥，腰酸无力、血脂高，用核桃黑米熬粥喝！
这是一款特别有养分的粥~最最合适深秋入冬时分喝，暖暖的，稠稠的！ 主料紫米有补血益气、暖脾胃的成效，关于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必定效果。此外，糯性紫米粒大丰满，黏性强。并且紫米饭幽香、油亮、软糯可口，养分价值百科和药用价值百科都比较高，具有补血、健脾、理中及医治神经衰弱等成效。 核桃能补脑益智，健旺心脏。
信任关于核桃咱们都不会生疏，咱们尽管平常不常常吃核桃，可是也会喝一些核桃奶，核桃是咱们公认的健康食物，常常吃对人体大有优点。有的当地会栽培核桃树，核桃老练后会在树上坠落，所以许多人会吃核桃，核桃的滋味吃起来还不错，不过翻开核桃可要费上一番力气，熟透了的核桃翻开比较轻松，可是熟透了的并欠好吃，仍是难翻开的核桃仁更好吃一些。咱们在翻开核桃之后，核桃仁表面上会有一层深色的表皮，这个表皮吃起来口感苦涩，所以许多人都会挑选把皮给去掉，由于加上皮的确口感欠好，其实它的这种口感是由于含有多酚类养分物质，这种物质可以轻松又有用的协助咱们的人体细胞不容易遭到自由基的氧化损害，所以常常食用可以延年益寿，具有非常好的抗衰老效果。
咱们在平常日子傍边会做一些紫米粥来喝，由于紫米粥对咱们的身体很有优点，可是在煮的时分咱们咱们可以加上一些核桃仁来煮。核桃仁傍边含有许多不饱和脂肪酸，常常吃核桃的话可以有用的下降身体里胆固醇的含量，对咱们的心脑血管有很好的保养效果，养分丰厚的核桃与紫米一同做成核桃仁紫米粥含有的养分会更多，并且吃起来会更甘旨。下面来为冲击共享这道美食的做法。
紫米核桃粥的做法：
1预备一切资料
2把大米，紫米，红豆，绿豆，淘洗洁净，核桃砸出果仁洗洁净
3悉数倒入高压锅内胆，参加适量的水
4盖上锅盖，挑选粥的按键。
5熬好的粥。 用高压锅做粥的优点便是即快速又粘稠，米和豆子都很软烂。
6加上一小勺糖，就更好吃了。
小贴士
豆子里必定不要混有砂砾，要挑拣一下最好。 砸好的核桃也要洗一遍
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