原标题：2019年饮食和养分方面热点新闻，你了解吗？
低碳水化合物饮食、生酮饮食、地中海饮食、限时饮食、隔日禁食，曩昔一年不同的饮食计划对减重和心血管代谢的影响引起了我们的爱好。此外，不同运动计划或许会使不同的人获益，但何时开端运动都不晚。
一、运动与心血管代谢健康：开端运动永久都不晚
运动对患有心血管代谢妨碍的人具有重要而多样的好处，某些运动类型或许对患有某些疾病的人发生更好的成果。
2019年世界胰岛素反抗、糖尿病和心血管疾病大会上，哈佛医学院和贝斯以色列女执事医学中心Nikolaos Perakakis博士标明，要想从运动中取得明显好处，何时开端都不晚。
运动的许多好处
Perakakis说，既往研讨已证明，每天进行30分钟的膂力活动，全因逝世、癌症逝世和心血管逝世的危险可以更好的下降40%~60%。
关于代谢综合征患者，规则运动已被证明可下降其各个组分水平，包含腰围、甘油三酯、血压和空腹血糖。最近宣布在 metabolism 上的一篇体系总述和荟萃剖析中，van Namen及其搭档陈述，在有监督的生活方式干涉下，结合规则运动和饮食改动，代谢综合征患病率下降39%。Perakakis称，在代谢综合征患者中，有氧运动与有氧运动和阻力运动的结合相同有用，乃至更有用。关于1型糖尿病（T1DM）和2型糖尿病（T2DM）患者，经过添加膂力活动，特别是有氧运动，可以改进血糖操控和削减胰岛素反抗。
此外，运动类型对非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者也有影响。他指出，与T2DM比较，无氧运动好像对NAFLD更有利。与有氧运动比较，无氧或阻力运动可使肝内脂肪百分比下降更明显。他们还没有从病理生理学视点对此做出清晰解说，但以为有氧运动更多聚集脂肪分化或作用于脂肪组织，而阻力运动对肝脏的作用更直接。
Perakakis对立只要在更年轻时开端运动并在今后坚持运动才有利或运动特别累人。2019年 BMJ 上宣布的一项研讨中，受试者（均匀年龄58岁）既往十分缺少膂力活动，在研讨期间添加运动量至世界卫生组织（WHO）引荐的每天均匀6.4 kJ/kg，成果发现随访期间全因逝世率削减24%（HR=0.76；95%CI：0.65~0.88）。Perakakis以为，到达WHO关于膂力活动的引荐（每周运动≥3天，每次150分钟）比高强度运动更重要。现有研讨标明，不同运动强度在代谢好处方面没有明显差异。
战胜妨碍
虽然现有依据显现规则运动有活跃作用，但许多人没有或无法遵从WHO的引荐，包含糖尿病患者。Perakakis以为这与许多原因有关，其间一个是运动或许很无聊，尤其是假如不把它与体育活动结合或和朋友一起来做的话。糖尿病患者或许还有其他妨碍。例如，糖尿病患者的健康水平或许较低，或许超重或惧怕运动导致低血糖和心血管事情。肾脏病变、神经病变、视网膜病变和糖尿病足病等随同症状的呈现会使规则运动的或许性变得更小。好像这些人也很难被鼓励进行运动，而这推动了研讨与运动好处相关的生理机制，开宣布可以仿照运动获益的医治办法。在这些机制中，肌肉发生的myokines激素对胰岛素敏感性和炎症等有利。
未来在细胞水平上寻觅其他医治靶点将很重要。Perakakis说，未来的研讨方向将着眼于运动以及饮食与运动结合的获益、和谐养分摄入与每次运动时刻的基因和分子。此外，相关研讨和医治有必要考虑个别要素。许多患者也在寻觅个性化的医治计划，并非所有人对运动的反响都相同。
Perakakis N. Exercise, Insulin Resistance, Diabetes and Cardiovascular Disease. Presented at: World Congress on Insulin Resistance, Diabetes and Cardiovascular Disease; Dec. 4-7, 2019; Los Angeles.
来历：世界糖尿病
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