原标题：长命怪谈：体温越低，寿数越长？
关于长命的探究，科学家们好像总是那么天马行空，脑洞大开：从健康机理到抗衰日常，从免疫体系到心理健康……当真是：科学家的脑洞走多远，生命探究就能走多远。最近，一项体温与寿数的别致研讨流出：体温越低，寿数越长。终究概况怎么，无妨跟从本文一探终究~
（本篇摘自科学家的研讨资料，不代表安迈恩NMN的观念。）
许多天然现象和科学实验都证明了，体温越低，寿数越长。
一、身体越冷，动物越长命
图-六星海绵
生活在海洋中的海绵、鱼类，都是变温动物，它们的体温随水温而变。比起海滩、浅海域的动物，深海动物由于水温更低的原因，寿数有时会长得惊人。例如生活在0度左右、300~6000米深海的六星海绵（Scolymastra joubini），拜冰冷环境所赐，其生长发育极端缓慢，能够活15000~23000岁，是地球最长命的动物之一。
人类归于哺乳动物（恒温动物），体温不随环境而变，要怎么验证“越冷越长命”这一观念？2006年，科学家选用转基因技能，在不影响其他生理机能前提下，下降了小鼠的体温，其间雌性小鼠体温下降0.34℃，雄性小鼠体温下降0.3℃。不改动小鼠的生活办法，让一般鼠、低温鼠都随意进食，成果雌性低温鼠比正常雌鼠寿数长了20%，雄性低温鼠比正常雄鼠寿数长了12%（如下表）[1]。
表-低体温小鼠和一般小鼠的生计状况
不进行其他干涉，只是体温下降就能延伸小鼠平均寿数，阐明体温有独立的、调控寿数的作用。这其间的原理是什么呢？
首要，更低的体温意味着更低的代谢率，更少的废旧、有毒代谢物，动物天然老得更慢。
其次，低体温引起一些激素轴改动，例如“夺命信号通路”GH/IGF-1轴在天然生成低体温的Ames侏儒鼠种类中活性很低[2]。
上一年一项研讨证明[3]，低体温经过脑-肠轴调控线虫寿数。尽管线虫和人相去甚远，但该延寿原理为：低温激活了长命信号FOXO，FOXO是一切动物中高度类似的信号通路，因而不扫除其他动物/人类也有这条延寿途径。
听起来，下降体温延伸命命还挺有道理，人类可不是小白鼠，只能经过一些不那么急进的办法细微下降体温。
二、“变冷”变长命的诀窍
现在有4种办法能够细微地、长时间地下降咱们的体温：热量约束、有氧运动、褪黑素、羟丁酸钠等。下面临前三种办法来进行介绍（羟丁酸钠归于逐步退出历史舞台的全麻药，许多当地现已停用了）。
1、啼饥号寒
热量约束，指比同龄人日均摄入能量少30%-50%的饮食办法。标准的热量约束实践难度很大，不只要少吃，还得一辈子少吃，现在许多人类研讨倾向于选用10%-25%的轻、中度热量约束。
热量约束能够更好的下降各种哺乳动物的体温，从啮齿动物到人类：
热量约束的降温原理：
1.大幅削减食物摄入能量，机体“丢车保帅”，封闭一些不重要的生理活动，例如骨骼肌生热运动，由此形成体温下降。
2.此外，热量约束能下降血液中的三碘甲状腺氨酸（甲状腺排泄的一种体温调理激素），形成体温下降。
热量约束需留意：少穿点，体温更简单降下来
哺乳动体温不被环境改动，但环境和温度却能影响热量约束的“降温效应”：一种叫做b6的易患癌小鼠，在25℃进行热量约束时体温会下降，在30℃进行热量约束却不会；不只如此，30℃的环境还会扼杀CR的抗癌、延寿效应[10]。
看来要想经过少吃降温延寿，环境可不能太舒适，“啼饥号寒”的作用最佳......穿秋裤可不是帅不帅的问题，是活多久的问题。
图-日本女孩饭量小，冬季穿的也很少
2、运动练习
1970s时代，科学家对长时间长距离跑的人进行观测，发现运动提高了他们身体在环境和温度突变时的适应力。此外，这些长距离跑者的体温比不运动的人更低，旁边面阐明坚持运动是一种下降并安稳体温的办法[11, 12]。
关于运动与体温，有一点需留意：
在运动时、运动后的短时间内，体温都高于静息状况，下丘脑接收到体温升高的信号后，影响汗腺排泄汗液散热。运动环境过分酷热，将导致散热受阻，中心体温短时间“下不去”就有抽筋、中暑乃至心脏病发生（有病史）的危险。因而运动时环境和温度的适合也很重要[15-20]。
因而，咱们引荐，养成规则、适度有氧运动的习气，强度适中即可，留意着装标准和环境和温度，切莫中暑！
3、褪黑素
为什么在深度睡觉的午夜，咱们的体温处于一天中最低？由于此刻褪黑素排泄最多，而它具有下降体温的作用。
绿色：24小时褪黑素浓度曲线；蓝色：24小时体温曲线 (图片来源于silversurfers)
1994年，闻名期刊PNAS报导[13]：仅需口服0.1-10毫克褪黑素，便可下降人类体温，还附赠明显的催眠作用。
褪黑素看起来像是不饿肚子、不出汗就能够“降温”的捷径，但“是药三分毒”，咱们仍是推重运动降温。多说一句，运动不只下降体温，在中老年人研讨中还发现，坚持6个月有氧运动就能增大中老年人脑容量（白质和灰质）[14]，对推迟神经退行性疾病发病有优点。
4、压力不利于下降体温
除了少吃、少穿、多动，还有一点是想要经过下降体温延寿一切必要的：放松心境。
1999年一项研讨发现，给小鼠频频替换笼子，导致其精神压力增大，会引起小鼠体温上升[2]。
焦虑导致体温改动是有据可依的：
1) 压力、焦虑会加快机体代谢，所以代谢产热添加，体温会有增高趋势；
2) 压力、焦虑引起血管缩短，导致皮肤血管的循环受阻，咱们手足冰凉，发生“冷”的感觉，当中枢温控体系接收到“冷”的信号时，会促进体温升高；
压力、焦虑引起的体温升高在心境问题减轻或消除后，就会康复正常状况。假如负面心境难以排解，能够定时运动或寻求医师协助。
跋文：
至此，咱们得出的延寿三件套是：
1、啼饥号寒
2、有氧运动
3、心境高兴
体温作为机体代谢速率的表征，和寿数长短负相关。咱们不知道有多少要素在调控体温（或许这些要素都能影响寿数），但当下知道体温细微下降有助于怠慢生命的脚步，推迟变老、延伸命命，这就够了。
文中“体温”均指中心体温，怎么丈量？肛温数值最接近中心体温。
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