原标题：年后胖十斤？ 不存在的
大家好，今天跟大家伙儿一起来分享一下如何为自己缓解压力，赶走负面情绪，走出抑郁的方法。我自己有过一段灰暗的情绪经历，那段时间持续了很久，我一度怀疑自己可能无法再快乐起来了。具体是什么诱发了坏情绪和抑郁的心境，我现在都还不太确定，只知道给自己找出路的日子要比不快乐更艰难。不过，经过我几年的努力，我的改变自己细想都会惊讶。现在的社会，工作繁忙，经济压力大，生活节奏快，相信有很多人都在痛苦和焦虑中挣扎，不知我能否帮到你，但是这些全部都是我用来解救自己的方法，欢迎交流和分享吧。
一、运动
在这里，我并不想摆科学依据和研究表明，我只想说我个人的真实感受。很多年的不快乐，让我养成了运动的习惯。跳舞、徒步、跑步、瑜伽都尝试过。大汗淋漓之后，你会觉得轻松许多，这是事实。如果你总是很懒，总想赖在床上，就要警惕抑郁倾向，这时候，太过激烈和吵闹的运动项目并不适合你，先从徒步和慢跑开始吧。徒步选择环境优美，不嘈杂的公园、广场，穿舒适宽松的衣服，也可以听自己最喜欢的音乐，舒缓一些，选择天气好的时候出门去吧。如果你压力很大，心中总是憋着很多事情，你可以尝试跳舞、单车等稍剧烈、也很燃脂的运动，因为出汗会带走你身体的部分毒素，也会带走压力。瑜伽适合想要舒缓肩颈压力、想要静心的一部分朋友。在平静中寻找身体和力量的平衡，以达到放松心情的目的。最后，重点是，无论什么运动，只要你找到了对自己最合适，自己最喜欢的，就一定要坚持，坚持，坚持，否则，短时间内你无法体会到运动给你带来的改变，这种改变不仅是外形上的，更是精神上的、生理上的。
二、倾诉
之前有很长一段时间，自己觉得心情不好，那时候感觉自己还是孩子，很喜欢向父母倾诉，寻求安慰。但是后来发现，他们如果不能理解你，那么你的倾诉可能就不奏效，还会适得其反，让倾诉者和倾听者都不开心。如果要倾诉，建议选择可靠、也了解你的人。亲密的人，往往并非好的倾诉对象，例如父母。他们跟你生活在不同的时代，有很多事情，他们会觉得你想多了，矫情了，这样的倾诉是无效的。朋友之间、兄弟姐妹之间是倾诉的很好人选，但如果涉及隐私，请慎重选择，倾听者的人品很重要。另外，不建议跟领导、长辈、以及同事倾诉，后果你可以想象。如果你认为自己问题严重，那么还是建议到专业的心理诊疗机构接收诊治，放下偏见，心理诊疗并非精神病院。
三、找到自己最喜欢做的事，投入进去
相信有很多在家带孩子的专职妈妈们有这样的感受。曾经那个快乐的自己，有了孩子以后就不愿意出门，以前喜欢做的事情也放弃了，因为没有时间也没有精力，久而久之，自己似乎没什么爱好了，也没什么做事情的动力了，生活中只有孩子，家人却不理解自己。自己很久没有工作，没有爱好，情绪也慢慢变得差，很容易与家人产生矛盾。我从来不认可女人就要依靠别人来养，自己在家带带孩子做做家务就好，这样无疑是给自己断了经济和生活以及思想上的来源，如若你遇到好人，暂且不说，遇到不负责任的人，一定会害了自己。不要将自己的全部精力放在孩子身上，残酷的事实就是，你为孩子付出所有，放弃了自己的事业爱好，甚至放弃了自己，他反而并不以你为荣。找到自己的事业，去做，给自己一片天地，一条出路，也给孩子做个榜样。
四、扩大交际圈
如果你发现了自己心情不好时连陪你玩的朋友都找不到，那么你一定要意识到，自己的交际圈太小了。很多时候，人要从不同的交际圈中获得不同的信息和能量，简而言之，你应该有让你进步的贵人，也要有失落时带你玩带你疯的死党，你既要有建立在共同爱好和理想上的知己，也要有能一起穿凉拖去大排档撸串的朋友。尽可能的避免在思维走入死穴时独处，因为你的思维需要有不同的声音来干预，否则久而久之，你会慢慢的极端。跟不同的人交往，其意义在于接触不同的思维模式，而不是简单的吃喝玩乐，这一点很重要。
以上是我的个人感悟和经历，欢迎交流
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