原标题：专栏 | 健康素质66条 话你知【第30期】膳食要清淡 合理摄入油盐糖
食物中的调味品
除了能添加菜品风味之外
对咱们健康的影响也不行小觑
油、盐、糖
是咱们餐桌上常见的佐餐品
假如不控制
将会损害咱们的身体健康
健康素质66条，话你知
#健康素质66条#第30条
膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
油、盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。
油摄入过多会添加患肥壮、高血脂、动脉粥样硬化等多种缓慢疾病的危险。盐摄入过多会添加患高血压的危险。糖摄入过多会添加超重、肥壮的危险。
应养成清淡饮食的膳食习气，膳食中要少油、少盐、少糖。 主张每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超越5克（包含酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量），糖摄入量不超越50克。
坚持食用碘盐能有用防备碘缺乏病，人体碘摄入量不足可引起碘缺乏病。成人缺碘可导致缺碘性甲状腺肿；儿童缺碘可影响智力发育，严峻缺碘会形成成长发育不良、身材矮小、发呆等；孕妈妈缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿变形。
专家提示
高碘区域的居民、甲状腺功用亢进患者、甲状腺炎患者等少量人群不宜食用碘盐。
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来历：自治区卫生健康委、自治区疾病防备控制中心
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