原标题：睡不结壮、失眠多梦、还总醒！无妨调度一下三脏，让你一觉到天亮
中医以为，失眠和人体的“五脏”──心、肝、脾、肺、肾都有联系。最直接相关的是“心”。但中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包含主管剖析、考虑、回忆、睡觉等脑部及自律神经的功用。
现代人日子严重，每天操烦担忧的作业多，是一种“没有政策的忙心，”中医师医师描述。过度“用心”的成果，让“心”疲累不安、思绪不清，形成“心失所养”，破坏了睡觉质量。
一、肝郁化火以中医视点看，压力及抑郁之气会影响肝的健康。
“咱们接受压力时，肝是第一线作战的大将军，”医师描述，所以常常被压力压得喘不过气，或心头有事、闷闷不乐的人，肝气特别旺盛。而“气”多变成“火”，怒火进一步又助生心火，因此身体一向处于亢进的状况，人会烦躁易怒，静不下来，夜里很难入睡。
别的，肝主筋，所以肝失调的人，也简单筋骨生硬，常觉腰酸背痛，全身无法好好放松歇息，
医师指出。
◎助眠诀窍
1.碰上压力大时，弥补能疏肝释压的食物，像是绿色及口感带酸的生果，如柠檬、奇异果、梅子及绿色蔬菜。而这些食物里也有丰厚的“抗压力维他命”维生素C，能协助身体制作对立压力的副肾上皮质素荷尔蒙。
2.怒火旺时简单口渴，需要喝足够的水。
中医师引荐两种能够理气解郁、冷静心情的花茶──玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，能够参加少数具安神效果的酸枣仁一同煮滚，当饮料喝。
二、食滞胃脘中医有一句话“胃不好，则卧不安”，理解指出肠胃没顾好，形成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难有一夜好眠。
首要问题出在晚上吃得太饱、太油腻。恰当的三餐分配要像倒金字塔，便是早餐吃得丰富足够，午饭适中，晚餐则清淡少数，但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于外交应付，或借吃一顿好的来免除压力，把肠胃撑到不可。
要是晚餐的菜色尽是油脂多的食物，那更糟，由于需要花更多时刻消化，一向到你上床寝息，或许肠胃还在拼命作业，无法歇息，或负担过重而消化不良，夜里当然睡不安稳。
◎助眠诀窍
1.晚餐把握7准则──尽量晚上7点曾经（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜色清淡为宜，防止高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.常常腹胀气的人晚上要少吃简单“产气”的食物，常见的如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果、蜜柚等，不过这因人而异，无法混为一谈，有必要找出哪些食物会让自己不舒服。
3.当心辛辣影响的辣椒、大蒜及生洋葱会让一些人胃灼热或消化不良，因此影响睡觉。
4.用餐之后不要立刻躺下来或直接上床睡觉，略微走一走，协助消化。
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