原标题：冬天进补“榜首肉、榜首药、榜首根…”家家都有，必定要吃全了！
民间有句话叫“冬天进补，来年打虎”。冬天食补以 温热补益为主，健壮身体的一起，起到御寒的效果。
小编整理了“ 冬天排名榜首”的食疗方，助你温暖过冬！
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“榜首肉”——羊肉
据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的效果。它也是历来民间冬天进补的重要食材之一。
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补肾壮阳
羊肉温补肝肾，具有 补肾壮阳、补虚温中等效果。用于医治肾阳虚所造成的的 腰膝酸软、冷痛等症。
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补气血，缓解手脚冰凉
在冬天，人体的阳气潜藏于体内，所以身体有可能会呈现手足严寒，气血循环不良的状况。
多吃羊肉能够补气、促进血液循环、加快推陈出新的成效。
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健脾养胃
现代中医以为：适时地多吃羊肉能够 添加消化酶、维护胃壁、 协助消化，还能起到 祛湿、避寒、暖心胃的成效。
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病后、产后体虚
羊肉在肉类中脂肪、胆固醇含量少，且富含 优质蛋白、维生素和铁锌硒等微量元素，有助 进步抗御疾病的才能。合适 病后、产后气血两虚的人群食用。
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“榜首菜”——白菜
说完榜首肉，当然要说说冬补榜首菜——白菜。俗话说“百菜不如白菜”，北方更是有冬天贮存大白菜的习气，以作为整个冬天的首要蔬菜。
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护肠胃
多吃白菜能 促进肠胃活动；其富含 维生素U，维护胃肠道黏膜，能协助防备十二指肠或胃溃疡。
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辅佐降血压
大白菜含有丰厚的 钾元素，常吃白菜对 高血压有杰出的防备效果。
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防备动脉硬化
白菜中含有的 植物纤维、果胶和维生素等，有 阻挠肠道吸收胆固醇和胆酸汁的效果。对 胆结石和动脉硬化患者有必定的防治效果。
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“榜首根”——萝卜
常言道：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”民间还有种说法“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医师开药方”。
萝卜具有很强的 行气功用，还能 止咳化痰、除燥生津、利大小便等等效果。常吃萝卜可 协助下降血脂、安稳血压， 防备冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
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萝卜的不同成效
市面上的萝卜品种许多：
①白萝卜生吃润肺止咳、熟吃补气治感冒；
②青萝卜煮水喝是理气顺气的“良药”；
③胡萝卜富含维A，补肝明目、延年益寿。
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“榜首药”——山药
山药是山中之药、食中之药。不只可做成保健食品，并且具有调度疾病的药用价值百科。
①滋阴润肺：山药含有皂苷、黏液质，有 益肺气、养肺阴之效， 辅佐医治肺虚痰嗽久咳之症；
②补肾益精：山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰厚，为 病后恢复补养佳品， 有滋肾益精的效果。
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“榜首豆”——黑豆
冬贮肾精，意思便是趁着冬天保养你的肾。肾为先天之补，中医讲黑色补肾，多吃黑色的食物具有强效的食补效果。
黑豆历来有“豆中之王”的美称。中医以为，黑豆味甘、性平、无毒，有 解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之成效。
李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能 治水、消胀、下气， 治风热而活血解毒。”
除了黑豆之外，像 黑芝麻、黑米等也是 冬天补肾血的优质挑选。
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