我们遍及审美都觉得个子高比较好，而长高这件工作跟许多要素有关，一部分是来自于爸爸妈妈的基因遗传，一部分则是来自于后天的养分弥补和训练，并且这个跟发育的时刻也有必定的联系，有人问，假设现已发育了还能长高吗？
一、现已发育了还能长高吗
还能再长的，人的生长发育有30%来自爸爸妈妈，也就是说先天要素，而后天的运动与养分的补给占到了70%，所以早长和晚长，只能阐明在前半期你的养分补给的到位程度。
在发育期是最好的补给机遇，但并不是说在这之后就不长了，所以你不只需求更多的运动，更需求有充沛的养分供应。
二、补钙吃什么好
第一类：牛奶。每100克牛奶所含养分素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有许多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来历，并且钙磷份额十分恰当，利于钙的吸收。品种杂乱，至少有100多种，首要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为首要原料，经加工而成的食物。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝结面成的豆腐及其再制品。豆制品的养分首要表现在其丰厚蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白类似，相同也含有钙、磷、铁等人体需求的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
第三类：肉类和蛋类。肉类几乎是最遍及受人喜欢的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是彻底蛋白质，能够供给人体所需的悉数品种的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清养分素首要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的养分成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
第四类：补钙制剂。选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的准则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、使用最多的补钙剂。
事实上，生长发育时期是长个长得最快的时分，在这个时期，必定要注意养分的弥补以及补钙，当然，这并不是说在发育期往后就不能持续长了，事实上往后仍是能长个的，只不过速度会比较缓慢，长个儿首要仍是看骨骼是否发育老练。
