原标题：宫寒该怎么调理最有效？
什么是宫寒？
宫寒相信很多人都听过，并且觉得很正常，因为貌似身边每一个女人几乎都是这样.俗话说：“十女九寒”，这已经是非常普遍的事了。那么,这种体质真的可以忽视吗?答案当然是否定的.
其实宫寒只是一种民间说法，中医是没有宫寒的概念以及说法的。十个女人九个宫寒” 这个结论只是因为现代女性不注意生活小习惯、饮食上的习惯等等，而引起的体质寒凉现象。
宫寒，就是“子宫寒冷”,它是最具代表性的一种寒性体质。
宫寒不单单指女性小腹及小腹腔内寒凉，也是子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态、相当于天空没有了太阳，对于这样的一种情况也就是属于阳虚了。
对于女人而言，子宫温暖，体内气血运行通畅，经期正常，良好的子宫环境才是胎儿发育生长的温床。相反如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，从而出现了痛经、经少等例假紊乱现象，更严重的是宫寒不易受孕，不能着床，即使成功受孕了，没有适宜的环境，胎儿很难生存或发育下去，存在着很大的流产危险性。
那么，我们来详细了解一下，广泛提到的宫寒具体是什么？
宫寒的“宫”字，西医学中指的是“子宫”，而在中医学中指的是“胞宫”，中医更多的含义是指女性内生殖器官及其功能（比如子宫、输卵管、卵巢）。
寒在中医当中首先是一个常见的致病原因,也就是贪凉或涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可导致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中当然也包括胞宫，就比如长期居住寒凉之处、经期吹空调，夏天喜欢吃冰淇淋、冷饮凉茶、海鲜、小龙虾等等，这种寒多为“实寒”。
另一方面，“寒”在中医中还指病理产物的寒，是由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。所以，广义的“宫寒”，实际上的意思就是由于外来寒邪或者是人体脾肾阳虚所生内寒，停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。
宫寒形成的具体原因有哪些？
1、体质
有些女性先天体质较寒，其主要体现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天相对耐热。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过度劳累或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。
另外，还有一部分遗传因素。也许父母体质本身偏寒，或者是出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期艾灸来温煦身体。
2、夏日空调房
进入盛夏之后，女性常穿着单薄，而且空调冷气特别冷,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体。如果在冷暖中穿梭,一冷一热,就严重影响了毛孔的正常开合,极易感冒,而且会伤了保护我们的卫气,也就是伤了人体的阳.
3、快速减肥
很多女性想用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
4、冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体,以及布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气耗损久了，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
6、肾虚
中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的.主要体现的就是肾阳虚居多.贪凉和晚睡等等不良习惯都是耗阳的,时间久了,也就自然变成肾虚了.阳虚了,阴也就盛了。
那么宫寒有哪些临床表现以及对应的配穴呢？
因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，比如表现为月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；这种情况下,要先祛寒暖宫为主,从根源入手,如果是一味的靠药物催经,是不可取的.艾灸的建议是选择小金油反复按摩小腹三次，每次五滴，轻柔按摩至吸收。然后小黄条艾灸肾俞,中极或归来,三阴交.
表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；其实在孕期,是不建议艾灸的,因为大家对于艾灸技术的掌握不是很娴熟,我也是担心大家灸不好才这样说.
一直以来,都是建议至少提前半年,男女双方做备孕艾灸
男士戒烟戒酒,灸命门,志室或肾俞,关元或中极女士备孕灸最好是根据身体情况辩证后配穴比较好
一般是命门,下髎,关元或中极,子宫
表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；
下髎,关元,三阴交（刨妇产要等伤疤长好）
表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。
针对于妇科病的艾灸调理是要先考虑例假情况后再定穴的.
方案是命门,下髎,中极或关元,三阴交.量多用关元,量少用中极.
实虚和虚寒有啥不一样的区别呢？
其实,真正专业的养生,还需要注意将实寒和虚寒进行鉴别。在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有区别，因而在调理上也有区别。
虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，也就是“阳虚则外寒”。是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体得不到温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。
而实寒是指外感寒邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。阴寒偏盛，阴盛则寒，即“阴盛则内寒”之意。如果有疼痛症状，则会有得温热后疼痛减轻的共同特点，但也有不同：实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。实寒是寒气侵犯人体之实证，可见到手足冰冷,面色苍白,口淡无味。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退虚症，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，月经量少等症。
日常必须要格外注意的地方有哪些呢？
1.因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
2.注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3.月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
4.中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用煮的艾叶水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
最后,我们来总结一下.其实针对于暖宫的配穴很简单,只是因为很多人的身体情况复杂,才导致配穴需要辩证.
一般的暖宫或备孕选穴为命门或肾俞,关元,子宫,三阴交.
因为宫寒引起的经量少或闭经,可以先做暖宫调理,后期以中极,归来为主调理.
痛经,最好是不要在例假期艾灸,除非是痛的无法忍受,能够最终靠悬灸痛点施灸.如果还可以忍受的痛,最好是等理解结束两三天后,做暖宫调理.
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