原标题：盆底肌这3个冷常识，你知道吗？
十月妊娠，一朝临产。本认为卸完货之后可以一身轻松，却不想 “费事精”接二连三。
这些“费事精”你有遇到过吗?
大笑、打喷嚏时下面忽然一股暖流?
出门逛街时，总是着匆促慌的找厕所?
一坨“肉”堵在阴到口?性生活时有阴到排气，就连夫妻生活也没了兴致?
要知道，这些“费事精”主要是盆底肌受损或功用下降形成的。
“盆底肌”方位荫蔽，看不见摸不着，许多人忽视它的存在，假如盆底肌松了，就会呈现漏尿、盆腔器官脱垂、阴到松懈等问题;假如紧了，会呈现便秘、盆底痛等症状。
想维护好“盆底肌”?下面3个冷常识，你应该都知道!
一、盆底肌不只会太松，还会太紧
盆底肌托着子宫、膀胱、阴到、尿道、直肠等盆腔器官，一起包绕着阴到、尿道、直肠。妊娠过程中，子宫渐渐的变大，盆底肌继续遭到越来越重的压力，再加上临产过程中盆底肌遭到过度的拉伸，使得盆底肌功用在产后呈现不同程度的下降，呈现漏尿、阴到松懈等盆底肌“松”的状况。
事实上，还有一种是盆底肌“紧”的状况，这就和跑完步小腿肌肉会严重、坐久了肩背部肌肉会严重相同，盆底肌也会严重。盆底肌严重了简单呈现盆底痛、性交痛、便秘等症状。并且，盆底肌的松懈和严重是可以一起存在的，往往严重的盆底肌也会集并有盆底肌的松懈，就和你跑完步小腿肌肉严重了，再去跑步会觉得迈不开腿是相同的道理。跑步之前，要先做一下拉伸、按摩等动作，能有用放松肌肉、缓解疲惫，而肌肉只要放松的越好，才干越有力的缩短。
假如有盆底肌严重的话，必定要先放松严重的盆底肌再做进步肌力的练习。
二.盆底恢复并不是产后妈妈的专利
产后是盆底疾病的高发期，许多宝妈因为产后没有症状，或许现已错过了产后42天至6个月盆底恢复的黄金期，便觉得再做盆底恢复还有用吗?
殊不知，盆底疾病还有另一个高峰期是围绝经期。假如产后未做盆底恢复，因为年纪增加、雌激素水平的下降等要素，你阅历过第一次“劫”的盆底肌还没有恢复，就要阅历第2次“劫 ”，结果可想而知，许多人尿失禁、盆腔器官脱垂的症状会加剧，甚至或许严重到盆底恢复现已难以反转，必需求进行手术医治。
所以说，不论你产后有没有呈现症状，都应进行盆底恢复，它可以在必定程度上协助你防备20多年后的疾病。产后42天-6个月是盆底恢复的黄金期，是因为这个时期盆底肌可塑性最强，恢复效果更快，但并不是说过了这个时期就不能做盆底恢复。相反，盆底筛查、盆底恢复应该是你产后甚至后半生都应该注重的工作。
三.重复发生的阴到炎或许与盆底疾病有关
阴到炎是各种原因导致阴到菌群失调，微生态失衡形成的。阴到松懈会导致阴到的防护屏障功用减低，导致阴到微生态失衡，阴到松懈的患者易重复发生阴到炎。盆底恢复一方面使阴到紧致进步阴到屏障效果，另一方面可以改进阴到粘膜部分血液循环，进步阴到粘膜的抵抗力，对重复发生的阴到炎有稳固效果的效果。
维护“盆底肌”不是一朝一夕的工作，它需求你注重盆底肌的健康，定时筛查盆底肌，并坚持训练盆底肌。阴到哑铃在家庭训练盆底肌中是一个适当的好的挑选，它可以在必定程度上协助盆底肌增强肌力，改进盆底功用，远离盆底疾病。
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