原标题：【将星全肽】秋季摄生 秋天该吃些啥呢？
秋季天高气爽、气候枯燥，秋燥之气易伤肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿数的长短。
秋季气候枯燥，很简单伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的效果。
此外还可恰当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，从而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等
秋天是需求进补的时节，但很多人都惧怕很多进补导致肥壮，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其间的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的效果。
茄子含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，下降血管栓塞的几率。在秋季多吃茄子，老年斑会显着削减。
菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等缓慢疾病，有很好的调度效果。大枣有健脾胃补气益血之成效。枸杞有解热、医治糖尿病、止咳化痰等效果。
海藻含有丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿藏质。而海苔更是含有丰厚的可溶性纤维藻糖酸，能够维护人体免受放射线的损伤。
秋梨是很好的秋季生果，关于止咳、去燥有很好的效果。
芋头富含淀粉，养分丰厚，首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适合脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的患者食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯含有丰厚的淀粉、维生素、纤维等人体必需的养分成分，还含有丰厚的镁、磷、钙等矿藏元素和亚油酸等，能坚持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有用，仍是一种抱负的瘦身食物。
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