原标题：十一长假后，“节后综合征”遇上寒露，怎么摄生？明日健康讲座面对面告知你！
转眼间就到十一假日最终一天
时刻为啥过得这么快？
十一长假过完了，别怕！
更可怕的是
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节后综合症来了
那么
该怎么战胜这些节后综合症呢
无妨试试下面这几招
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01暴饮暴食症
十一长假日间，相聚宴饮，一周无节制的饮食往后，食欲下降、胃肠功能紊乱、口味重者还呈现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。
北京同仁堂石家庄中医医院李奇霞主任
调理饮食结构，以素食、清淡为主，食用易消化和多纤维的蔬菜水果，多喝水加快身体的推陈出新，协助胃肠道康复健康。
02失眠症
十一放假日间，不少人都阅历了旅途劳顿，在家中也是迎来送往，不分昼夜。节后可能会呈现重复失眠、情绪低落、精力精神萎顿等。
北京同仁堂石家庄中医医院李辉副主任中医师
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐，让振奋的大脑安静下来。
03上班恐惧症
节日放松往后，想到又要康复严重的作业状况，上班族大多不甘愿上班。到岗后几天精力难以会集、作业效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
北京同仁堂石家庄中医医院杨开俊中医师
从日子内容到作息时刻都活跃作出相应的调整，静心考虑上班后应该做的事，使自己的心思调整到作业和学习状况上。
04旅行综合症
不少人使用长假外出旅行，但旅途完毕后简单呈现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。
应对招数
睡前用热水洗脚，且按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强推陈出新有重要效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有效果或辅佐医治效果。
长假往后，将迎来寒露节气，
露气冰冷，凝而为霜。
气温敏捷下降，
加之长假后身体也处于调整期，
旅途劳累、身体抵抗力较弱，
此刻病菌简单趁虚而入。
寒露时节有何风俗？
有哪些摄生规律？
哪些疾病简单侵略？
摄生有哪些忌讳？
一切答案都在咱们的摄生讲座！
活动时刻：10月8日上午9:00
活动地址：医院二楼示教室
节气摄生早知道，
有益健康很重要！
十分有用的健康讲座，约不约？
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