原标题：跳舞，依据年纪定强度
广场舞、交谊舞是晚年朋友脍炙人口的一种文体活动，不同舞蹈的运动强度各异，需依据年纪和身体状况来挑选。50~60 岁这个年纪段的白叟心肺功用相对较好，可依照兴趣爱好挑选节奏愉快的舞蹈，如探戈、恰恰舞、交谊舞等。舞蹈强度要强一些，意图是起到有氧运动的效果。每周跳...
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广场舞、交谊舞是晚年朋友脍炙人口的一种文体活动，不同舞蹈的运动强度各异，需依据年纪和身体状况来挑选。
50~60 岁
这个年纪段的白叟心肺功用相对较好，可依照兴趣爱好挑选节奏愉快的舞蹈，如探戈、恰恰舞、交谊舞等。
舞蹈强度要强一些，意图是起到有氧运动的效果。每周跳5~7 次，每次1 小时，心率坚持在120 次/分钟左右。
60~70 岁
舞蹈以柔为主，以活动筋骨、坚持肌肉水平为意图。能够挑选扭秧歌、扇子舞等动作较柔软且对腰、膝、踝关节冲击较小的舞蹈。
运动时的方针心率为170减去年纪，常常训练的人可在此心率的基础上添加5~10 次/分钟。
70 岁以上
这个年纪段的白叟心肺功用显着下降，平衡感和柔韧性也削弱了。最好挑选慢三、慢四、太极舞等节奏舒缓柔软的舞蹈。不要忽然大幅度扭腰、转髋、下腰，避免发作关节或肌肉损害。（选自《健康攻略》，有修改）
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