答疑解惑（第108期）
视频版
《手指被划伤而感到焦虑怎样调理？》
文字版
求助者：
女人,手指在公共场所被卫生间的门划出血,那个门是坏的,关门时很简单划伤,忧虑其他人会不会有流行症也划伤过手指,忧虑、怕死想去医院查看，可是等两个月今后才能去查，重复的去想那个画面，并且懊悔为什么会发作，大约忧虑继续半个月了，还要等一个半月才能去查看，这段时刻特别焦虑怎样调理？
贾文贤教师：
我听到这个问题的时分呢能了解可是不支持，这是一个典型的一个焦虑的症状，平常我们心理咨询的门诊有特别多相似的这样的状况。
比如说有一个很小的事儿发作，可是呢他就会有很严峻的忧虑，有的人忧虑自己得了艾滋病了，有的人买忧虑自己得这个病那个病的各式各样的忧虑。在方舟的门诊里边这样的求助者是十分多的，能了解，由于你如同说了十分多的充沛的你只能忧虑的理由，但事实上我们每个人都是这样活着的，每天都会有或许碰到各式各样的问题和意外发作，可是假如我们这样忧虑下去那或许这个世界上就没有健康高兴的人了。所以说你的这个忧虑你也知道肯定是症状。那么他既然是症状的话呢我告知你这样那样便是我等于在跟着你去跟你的症状去做奋斗，跟自己的症状作奋斗呢会意味着什么，就会意味着症状会越来越严峻，那我给你讲一个怎样面临自己症状的故事。
忧虑自身便是一个焦虑的症状，那这个症状呢假如你的方法是我怎样做就不让我自己忧虑了就等于在跟你自己的症状做奋斗，越做奋斗呢这个症状呢就越严峻，越严峻呢你就越焦虑，越焦虑呢症状就会越严峻，他就会构成恶性循环。那么我们的方法便是说我们知道这个忧虑是症状的时分我们就不去答理这个症状，去把时刻精力注意力放在你该做的有用的事儿上，你的症状就会渐渐的缓解，比如说你的症状是有许多便是特别典型的比如，我在这仍是给你讲最典型的吧。
听说呢古希腊有一个战神，这个战神呢是百战百胜的，便是他只需出手他永久成功，可是有一天呢他在路上行走的时分能够被一个东西绊倒了，绊倒了今后呢他很气愤，由于他是百战百胜的没有人能够让他倒下，所以呢他就踢一脚，把他踢一边儿去，可是他这一踢的时分呢把他绊倒的这个东西没动并且呢反而变大了，变大了他就不服输，由于他是百战百胜的吗，我怎样还能踢不动你呢，就在使劲儿踢一脚。变得更大了，变得更大呢他就更气愤，由于没有人敢应战他，所以呢就在使劲儿踢他，然后变得更大，这样的话呢他就一向踢打，然后这个东西变得越来越大，后来大到足以挡住了他行进的去路，这个时分他惊骇、严重、焦虑又没有方法。当他这个十分惊骇、严重、焦虑的时分没有方法没有才能面临现已挡住了他行进的去路的时分呢他没有其他方法他只会打，那这个时分呢来了一位智者，一位十分才智的人，这个才智的人呢就告知他说你不要再打他了，你打的这个东西呢他有个名字叫“仇视袋”。这个口袋里边装的都是仇视，然后呢越提越打他你越跟他作奋斗他就越影响你，他就越不能让你行进，那这位战神说那我不打他不踢的话他推着我现在都不能走了，我怎样办呀？我必须得打败他，说不是这样的，你不能打败他由于你越跟他战他就越强壮，那我怎样办？所以你不要跟他战了，你现在要歇息，假如你信任我告知你这个方法你听了你就能得到摆脱，那他就告知他让他躺下来歇息，他就只能听话，由于他用了各种方法他就躺下来睡了一觉，睡了一觉起来今后呢发现呢仇视袋还在本来的方位，仍是那么巨细，这个才智的老人呢告知他说你不要碰他了，你绕着走，你去做你该做的作业，然后呢他能够在这儿，可是呢他对你却没有影响了。
你比如说你的忧虑他会在，可是你越想不让自己忧虑越想用各种方法去面临他，我怎样做才能不忧虑了？你越踢越打他就会变得越大，你就会越介意，整天就深思这件事，满脑子都是这件作业，你就会整天就在想这个忧虑自己患病的问题，你只要怎样做呢？说睡一觉不睬他，不睬他干什么？便是绕着走是干嘛呢，去做日子里你该做的事，日子里特别值得做的事儿太多了，有许多人都是焦虑什么样的人才是巨大的人，值得尊重的人，让人敬仰的人呢是那些带着自己的焦虑去完结自己该完结的作业和作业的人是最值得尊重和认可的人。
我们国家的女排袁伟民，女排的教练，最初那个记者写哈说这个袁伟民的在场外看女排打排球的时分他裤子的包里有一包烟，这一包烟呢他能碾得像泥相同的。所以他十分的焦虑，他尽管如此焦虑，他在完结他带着他的焦虑症完结他该完结的作业，这样的人就十分的了不得，不论你做什么呀你都在带着你的焦虑去做你该做的事，当你带着你焦虑去做你该做的事的时分你的注意力会在你的作业上，你就没有时刻去重视那个仇视袋，你就不睬他不踢他不打他，尽管在现已没有那么大的影响了，比及必定的时刻到了才两个月不到两个月两个月你乐意查也去查，查也是个解心疑，是一个自我安慰，然后这样的话呢那个焦虑天然就没有了，你能提出这个问题你有或许到时分还会有其他的焦虑发生，这样的或许性十有八九，所以我主张你要进步你的心理健康水平，学会怎样去做你应该做的作业，沉溺在做里应该做的作业成功的高兴里边，那个焦虑对你的影响就会越来越小。
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