食材用料面粉250克 盐适量 水适量凉皮儿的做法1.面粉和盐放入容器，加入适量水，和成较硬的面团细腻10分钟2.醒好后盆里加入适量

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鱿鱼须适量 甜面酱依个人口味淡重而定蚝油适量孜然依个人口味 葱姜少量，也可

食材用料 鲜鱿鱼2条 紫洋葱1个孜然鱿鱼的做法1.鱿鱼打花刀2.汆水3.爆炒

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 土鸡半边花生相克食物酱油 熟油辣椒 酱油老抽糖相克食物 姜，蒜 青花椒 花椒面 盐，鸡

食材用料 龙头鱼俗称豆腐鱼 生粉糯米粉 盐少少许味精香油干红椒蒜蓉生粉糯米粉等等椒盐龙头鱼的做法1.洗好断刀控水，两种粉合一

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料银耳25g

食材用料肋排500克相克食物 金格勒酱一汤勺料酒一汤勺 生抽一汤勺 老抽半汤勺姜适量相克食物 盐适量冰糖适量相克食物酱焖排骨的

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 荷兰瓜3根猪肉250克相克食物 红辣椒2个蒜相克食物食用油 盐酱

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆1个相克食物胡萝卜1根相

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料金针菇500g相克食物 红甜椒半个 马苏里拉芝

健康功效 蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料蓝莓250克相克食物白砂糖150克相克食物 柠檬汁20克蓝莓果酱的做法1.先准备蓝莓、

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳醋：消食积、解毒、补血食材用料西兰花120克相克食物 泡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目核桃：平喘、温肺、补肾红糖：健脾、益气、补血食材用料鸡蛋2个相克食物核桃30克相克

健康功效 八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸡腿肉3个面粉500克油适量 盐适量 十三香适量 生抽适量 老抽适量大葱适量相克食物 姜

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料猪腰一对相克食物辣椒适量相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料胡萝卜一根（300克）相克食物冰糖30克相克食物

健康功效 红萝卜：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 前腿肉500g红萝卜适量 葱花适量 蒸肉粉300g酱油适量 盐适量 蒜蓉酱适

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿香菇：补虚、健脾、化痰红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 子鸡300克玉米一根相克食物香

食材用料 面条少半筒面 油盐鲜生抽各适量面条的做法1.先烧开水煮面条2.调配面汤料，油、盐、生抽3.将面条散入锅煮三分钟4.面汤配

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜3小把相克食物 鲜香菇15朵油适量 盐适量 鸡精适量蒜3瓣相克食物 红干椒3个醋少量相