健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 菜心600克 盐适量味精适量相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉100g 玉米粉50g牛奶100g相克食物 酵母3g白糖8g相克食物红

食材用料面粉500g 酵母4g白糖3勺相克食物刺猬馒头的做法1.酵母用温水化开，倒入面粉里面，用温水和面2.水要慢慢加，和到不沾手，

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料带鱼10斤相克食物莲藕7到8个相克食物 盐

食材用料 猪肉皮三百克 李锦记天成一味特级鲜酱油适量青辣椒三个相克食物红萝卜半个（配色用）生姜适量相克食物大蒜适量相克食物

食材用料 嫩豆腐一小块 李锦记黄豆酱一勺 李锦记天成一鲜酱油一勺大蒜三颗相克食物 小香葱一根午餐肉一小块 玉米淀粉一勺酱烧豆

食材用料萝卜350克相克食物 海蜇200克 葱，香菜适量 自制辣椒油，小米椒，长青椒适量 油，香油，盐，糖，鸡精适量 生抽，香醋适

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 面条适量洋葱1个相克食物香

食材用料 低筋粉100克黄油50克 糖粉20克 蛋液17克花样饼干的做法1.把黄油切成小块儿，放在微波炉里加热三十秒钟，然后加入糖粉，

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳适量相克食物红枣六颗相克食物枸杞一勺相克食物冰糖几块相克食物银耳

食材用料西米 面包糠 油，水，糖西米糕的做法1.将西米浸泡十五分钟左右，控干，加入白糖糖可以多加点2.凉水下锅水开后蒸三十分钟

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料面粉适量 安琪酵母2克白萝卜四根相克食物五花肉小块油适

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 老南瓜一小块糯米粉四汤匙鹌鹑蛋六个相克食物枸杞适量相克食物 红糖/白糖适量 热开

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血酱油：升压、补血、护齿食材用料牛肉300g相克食物姜一小块相克食物淀粉适量料酒适量 生抽

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 普通面粉500克 酵母适量菠菜2颗相克食物糖少许相克食物 猪肉沫

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿红椒：温中、开胃、消食洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆2个相克食物 尖椒1根红椒半根洋葱半

食材用料 西米露120g 椰汁适量冰糖两小颗相克食物猕猴桃随意相克食物椰汁西米露的做法1.锅里烧水，水开后放入西米露煮至水开2.再

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 干豆腐半张 辣椒油适量 葱蒜少许香菜两根相克食物蚝油半勺香油两滴酱油一勺 盐

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 全麦面粉350g黄油1勺芝麻适量相克食物红糖少许相克食物全麦面包的做法1.和面 加小苏打

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰米饭：活血化瘀食材用料红薯两个相克食物米饭半碗相克食物 水适量红薯蒸饭的做法1.准