健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉280克 奶粉20

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉320g鸡蛋45g相克食物 淡奶油180g 水35g白砂糖40g相克食物 酵母3g

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳四分之一相克食物雪梨一个相克食物冰糖四

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 鸡翅中10-12个燕麦片50克蚝油10克 生抽10克料酒10克 盐适量糖2克相克食物黑胡

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料玉米1个相克食物 木薯粉适量白糖适量相克食物黄金玉米

食材用料 泥猛鱼三条 葱段适量 姜丝适量料酒适量 生抽适量 盐适量油适量香煎泥猛鱼的做法1.泥猛洗干净，两面抹盐，腌一下（洗跟

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蛤蜊：软坚、化痰、利水食材用料鸡蛋3个相克食物蛤蜊12个相克食物 盐适量 生抽适量小

食材用料 牛肉馅300克 红辣椒1000克油100克 白酒20克 干黄酱1盒冰糖30克相克食物姜30克相克食物蒜1头相克食物 盐少许芝麻适量相

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鸡翅：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 新鲜香菇2朵鸡腿1个相克食物鸡

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋粉50克

健康功效 草菇：解暑、清热、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料草菇300g相克食物葱10g相克食物

食材用料 熟南瓜160克 月饼干拌粉170克 月饼馅230克 月饼模具1套黄金南瓜月饼的做法1.准备蒸熟的南瓜和冰皮月饼干拌粉。2.南瓜是

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红糖：健脾、益气、补血食材用料红枣10个相克食物鸡

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料西红柿五个相克食物白糖150克相克食物番茄酱的做法1.西红柿洗净，用开水浇烫后，剥

健康功效 赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿红豆：理气、清热解毒、活血黑米：明目、暖肝、健脾食材用料赤小豆一小把相克食物红

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红糖：健脾、益气、补血食材用料藕两段相克食物糯米一小碗相克食

食材用料 黑咖适量 椰奶适量 香草冰淇淋1勺椰奶咖的做法1.黑咖用95℃的水泡开，入冰柜冷冻3小时2.取两块入杯中，用勺子连转几圈

食材用料 饼底:黄油50克 消化饼干90克 慕斯:酸奶150克 淡奶油180克 莲子汁或牛奶50克糖30克相克食物 吉利丁片2片（10克） 镜面:

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料南瓜一块相克食物猪肉适量相克食物蒜头几瓣相克食物葱

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 撒尿牛丸6个青菜少许相克食物 白玉菇少许油三勺 盐少量味精少量相克食物料酒